Wie wähle ich das richtige Kalziumpräparat?

Hallo! Als Lieferant von Kalziumpräparaten habe ich viele Leute gesehen, die sich an den Köpfen kratzten, wenn es darum geht, die richtige Kalziumergänzung auszuwählen. Es ist nicht so einfach, nur eine Flasche vom Regal zu holen. Es gibt eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen, und ich bin hier, um es für Sie aufzubrechen.

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, warum Kalzium so wichtig ist. Kalzium ist nicht nur, um Ihre Knochen stark zu halten. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelfunktion, der Nervenübertragung und sogar bei der Blutgerinnung. Mit zunehmendem Alter werden unser Körper weniger effizient bei der Absorption von Kalzium, weshalb es sehr wichtig ist, sicherzustellen, dass wir genug bekommen.

Wenn es nun um die Auswahl eines Kalziumpräparats geht, müssen Sie als erstes den Calcium -Typ nachdenken. Es gibt verschiedene Typen da draußen, aber die beiden häufigsten sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat.

Calciumcarbonat ist am weitesten verbreitet und normalerweise die billigste Option. Es ist auch ein hohes elementares Kalzium, was bedeutet, dass Sie mehr Kalzium pro Pille erhalten. Es muss jedoch mit Nahrung eingenommen werden, da es Magensäure benötigt, um absorbiert zu werden. Wenn Sie niedrige Magensäure haben oder Medikamente einnehmen, die die Magensäure reduzieren, ist Calciumcarbonat möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie.

Andererseits kann Kalziumcitrat mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Es ist eine großartige Option für Menschen mit geringer Magensäure oder Menschen, die Säure einnehmen - Medikamente reduzieren. Es ist auch leichter als Calciumcarbonat im Allgemeinen absorbiert, enthält jedoch normalerweise weniger elementares Kalzium pro Pille, sodass Sie möglicherweise mehr davon aufnehmen müssen.

Eine andere Art von Kalzium, auf die Sie stoßen könnten, istCalciumformat E238. Calciumformiat wird häufig in Tierfutter verwendet, hat aber auch einige Vorteile für den menschlichen Verbrauch. Es hat eine gute Löslichkeit und Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass Ihr Körper es gut absorbieren kann.

Wenn Sie sich Kalziumpräparate ansehen, achten Sie auf die Dosierung. Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt die empfohlene Aufnahme 1000 mg pro Tag und für Frauen über 50 und Männer über 70 bis 1200 mg pro Tag. Gehen Sie jedoch nicht einfach davon aus, dass die Einnahme von mehr Kalzium besser ist. Zu viel Kalzium kann zu Problemen wie Nierensteinen und Verstopfung führen.

Sie müssen auch andere Zutaten in der Ergänzung in Betracht ziehen. Einige Kalziumpräparate sind mit Vitamin D. Vitamin D sind für die Calciumabsorption von wesentlicher Bedeutung, da es Ihrem Körper hilft, Kalzium aus dem Darm aufzunehmen und es in Ihren Knochen abzulehnen. Wenn Ihr Calcium -Supplement kein Vitamin D enthält, möchten Sie möglicherweise eine separate Vitamin -D -Ergänzung einnehmen oder sicherstellen, dass Sie genügend Sonneneinstrahlung erhalten (da Ihr Körper Vitamin D herstellen kann, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist).

Andere Inhaltsstoffe wie Magnesium und Vitamin K spielen ebenfalls eine wichtige Rolle im Kalziumstoffwechsel. Magnesium hilft Ihrem Körper, Kalzium richtig zu verwenden, und Vitamin K hilft, Kalzium anstelle Ihrer Arterien auf Ihre Knochen zu lenken. Wenn Sie also ein Kalziumpräparat finden, das diese anderen Nährstoffe enthält, ist es ein Plus.

Die Form der Ergänzung ist eine andere Sache, über die man nachdenken muss. Sie können Kalziumpräparate in Tabletten, Kapseln, kaubaren Tabletten und flüssigen Formen erhalten. Tablets sind normalerweise die bequemste und kostengünstigste - effektiv, aber für manche Menschen können sie schwer zu schlucken sein. Kautabletten eignen sich hervorragend für Kinder oder Erwachsene, die Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, aber sie haben möglicherweise Zucker oder Aromen hinzugefügt. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind leicht zu schlucken und können mit Getränken gemischt werden, sind jedoch möglicherweise nicht so stabil wie Tabletten oder Kapseln.

Lassen Sie uns nun über Qualität sprechen. Nicht alle Kalziumpräparate sind gleich. Sie möchten nach einer Ergänzung suchen, die auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde. Renommierte Marken haben häufig dritte Parteien -Tests, was bedeutet, dass ein unabhängiges Labor überprüft hat, dass die Ergänzung das enthält, was er auf dem Etikett sagt und frei von Verunreinigungen ist.

Preis ist auch immer eine Überlegung. Sie müssen die Bank nicht brechen, um ein gutes Kalziumpräparat zu erhalten, aber entscheiden Sie sich nicht für die billigste Option, nur weil es billig ist. Manchmal sind niedrige Kostennahrungsmittel von geringerer Qualität oder haben weniger Wirkstoff. Es ist eine gute Idee, Preise zu vergleichen und Bewertungen zu lesen, um ein Gleichgewicht zwischen Qualität und Kosten zu finden.

Wenn Sie ein Tierbesitzer sind, interessieren Sie sich möglicherweise auch fürAmeisensäure -Supplement. Ameisensäure kann vorteilhafte Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistung von Tieren haben und kann in Kombination mit Kalziumpräparaten in Tierfutter verwendet werden, um das Gesamtnährprofil zu verbessern.

Als Anbieter vonKalziumpräparateIch weiß, dass die Auswahl des richtigen Produkts überwältigend sein kann. Wenn Sie jedoch all diese Faktoren berücksichtigen - die Art von Kalzium, Dosierung, anderen Zutaten, Form, Qualität und Preis - können Sie eine fundierte Entscheidung treffen.

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welches Kalziumpräparat für Sie oder Ihre Tiere geeignet ist, zögern Sie nicht, sich zu wenden. Wir haben ein Expertenteam, das Ihre Fragen beantworten und Ihnen helfen kann, das beste Produkt für Ihre Bedürfnisse zu finden. Egal, ob Sie nach einem Calcium -Ergänzung für sich selbst, Ihre Familie oder Ihr Vieh suchen, wir haben Sie gedeckt.

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Referenzen

• Ausschuss für Institut für Medizin (US) zur Überprüfung der Nahrungsreferenzaufnahme für Vitamin D und Kalzium. Nahrungsreferenzaufnahme für Kalzium und Vitamin D. Washington (DC): National Academies Press (USA); 2011.
• Holick MF. Vitamin -D -Mangel. N Engl J med. 2007; 357 (3): 266 - 281.
• Heaney RP. Kalziumabsorption und Bioverfügbarkeit. J bin Coll Nut. 2001; 20 (3): 239 - 243.